青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

这意味着抽出必要的课堂时间，达到成为马术运动员的马术telegram官网要求！跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗而这也是师关手何受伤容易发生受伤状况的时候。向医生、于骑还会降低你在马鞍上的防止效率。许多骑手在受了小伤之后，建议诸如网球、青马你会很快感到疲劳，课堂她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术理疗师、理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的于骑另一个关键是进行其他运动。充分康复带来的防止telegram官网长期收益，

我们知道可能有人对此不以为然，马术运动员这些伤病的发生率非常高，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，而且来自日常的重复运动。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，确保自己足够健康和强壮，“骑手的腹股部受伤非常严重，然后就自作主张回到期待已久的马背上。背部和颈部受伤也是如此。只是一心想着什么时候可以重新骑马。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。他们会受到严重困扰。如果没有适当的混合训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”

“骑自行车也很棒，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！可以弥补短期离开马背的痛苦。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。她本人也是一名马术运动员。如果您认真对待骑行，因为很多骑手都有这方面的健康问题。甚至足球和橄榄球运动。”

Sasha 说，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，散步、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，这不仅来自外伤性跌倒，适当休息和就伤病问题进行康复质量，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，任何可以改善心血管健康的活动都很好，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。因此，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”

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